ວິທີ​ທີ່​ຖືກຕ້ອງ​ໃນ​ການ​ຖື​ຖົງ​ໂຮງຮຽນ

ຖົງນັກຮຽນແມ່ນຍາວແລະຖືກລາກຢູ່ເທິງສະໂພກ.ເດັກ​ນ້ອຍ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ການ​ຖື​ຖົງ​ນັກຮຽນ​ໃນ​ທ່າ​ທາງ​ນີ້​ແມ່ນ​ທັງ​ບໍ່​ສະດວກ​ແລະ​ສະບາຍ.ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່າທາງຂອງການຖືກະເປົານັກຮຽນສາມາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກໄດ້ງ່າຍ.
ກະເປົ໋າເປ້ບໍ່ຖືກຖືຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ໜັກເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຈັບປວດ ແລະ ທ່າບົກຜ່ອງ.ທ່ານດຣ Wang Ziwei ຈາກພະແນກ Tuina ຂອງໂຮງໝໍຮ່ວມຂອງ Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine ກ່າວວ່າວິທີການໃສ່ຖົງເປື່ອຍຂອງໄວລຸ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າເປ່ເພທີ່ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາ.ລັດ, ຜົນອອກມາໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິ postural ເຊັ່ນ: scoliosis, lordosis, kyphosis, ແລະ leaning ໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າສາຍບ່າຂອງກະເປົ໋າຖືກວາງໄວ້ຍາວຫຼາຍແລະກະເປົ໋າກະເປົ໋າຖືກລາກຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຖົງແມ່ນລົງ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ບ່າສາມາດຮັບຜິດຊອບນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງກະເປົ໋າໄດ້.ໃນເວລານີ້, scapula levator ແລະກ້າມຊີ້ນ trapezius ເທິງຍັງສືບຕໍ່ເຮັດສັນຍາ.ຫົວຈະຍືດໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງກະເປົ໋າ, ແລະຫົວຈະຂະຫຍາຍອອກໄປໄກເກີນໄປແລະອອກຈາກເສັ້ນຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍ.ໃນເວລານີ້, ຫົວ splinter, ກ້າມເນື້ອ splint ປາກມົດລູກແລະຫົວ semispinous ຈະສືບຕໍ່ເຮັດສັນຍາເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ backpack ແມ່ນຫຍັງ?ຖືສາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ພາຍໃຕ້ຫົວສາຍບ່າດ້ວຍມືທັງສອງ, ດຶງສາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະລົງຢ່າງແຮງ, ແລະຮັກສາສາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແຫນ້ນກັບກະເປົ໋າ.ເຖິງຮາກ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດມາດຕະຖານມາດຕະຖານສໍາລັບການສໍາເລັດການ backpack.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດຶງສາຍແອວປັບໄດ້ໃນທີ່ສຸດ, ສາຍບ່າແມ່ນໃກ້ຊິດກັບຂໍ້ຕໍ່ບ່າ, ກະເປົ໋າແມ່ນໃກ້ຊິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະດ້ານລຸ່ມຂອງກະເປົ໋າແມ່ນຢູ່ເຫນືອສາຍແອວ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະຫົວແລະຄໍກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ.ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍືດໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະບ່າຈະຫາຍໄປ.ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ານລຸ່ມຂອງກະເປົ໋າແມ່ນຕົກຢູ່ເຫນືອສາຍແອວ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງກະເປົ໋າສາມາດຜ່ານຂໍ້ຕໍ່ sacroiliac, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກສົ່ງກັບພື້ນດິນຜ່ານຂາແລະລູກກົກ, ແບ່ງປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກ.
ບໍ່ຄວນເກີນ 5% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຖົງບ່າ, ບ່າຊ້າຍແລະຂວາຈະຫັນ.ນອກຈາກກະເປົ໋າເປ້ແລ້ວ, ກະເປົ໋າບ່າທີ່ຜິດພາດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ.ການອອກກໍາລັງກາຍບ່າຂ້າງດຽວໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການບ່າສູງແລະຕ່ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເປັນເວລາດົນນານ, ກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າຊ້າຍແລະຂວາແລະແຂນຂາເທິງຈະບໍ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ຄໍແຂງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງພໍ.ໃນກໍລະນີນີ້, ອັດຕາການເກີດຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກເພີ່ມຂຶ້ນ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ບ່າສູງແລະຕ່ໍາຈະງໍກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ scoliosis.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາບ່າສູງແລະຕ່ໍາ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງບ່າ.ເມື່ອຖືຖົງບ່າ, ຢ່າລືມຫັນໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເອົາສິ່ງຂອງໃສ່ໃນຖົງບ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຖືນ້ໍາຫນັກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 5% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ.ໃຊ້ກະເປົ໋າເປ້ເມື່ອມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ.